Architecture du sommeil : ce que les études mesurent vraiment
Nous décryptons ce que trois types de données récentes (observationnelles, précliniques, méta, analyses génétiques) permettent réellement de retenir sur la qualité du sommeil et la neuroprotection. Nous examinons les mécanismes les mieux documentés, de l'alignement circadien aux acides aminés, et pointons l'écart entre la robustesse de chaque levier isolé et l'absence de validation des protocoles combinés.
Le sommeil est devenu un terrain de compétition entre la recherche neurologique, qui avance prudemment, et les protocoles biohacking, qui avancent vite. Ces derniers mois, plusieurs publications sérieuses ont précisé les mécanismes par lesquels l'irrégularité du sommeil abîme le tissu cérébral. Ce que ces données montrent est solide. Ce qu'on en fait dans…
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