Zone 2 : le seuil de qui, exactement ?
Nous décryptons ce que les données expérimentales permettent vraiment d'affirmer sur la Zone 2 et l'efficacité mitochondriale, nous revenons sur la mécanique physiologique qui rend ce type d'effort biologiquement cohérent, et nous pointons ce que le protocole standardisé de 150 minutes hebdomadaires laisse dans l'ombre : la question du seuil individualisé et l'absence d'essais contrôlés chez des populations non sportives.
Depuis deux ou trois ans, la Zone 2 est devenue le protocole cardio de référence dans les cercles biohacking et longévité. On y parle d'efficacité mitochondriale, d'oxydation des graisses, de préservation métabolique à long terme. Ce consensus web s'est construit rapidement, au point de faire oublier une question simple : qu'est, ce que les études ont…
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